برای روشن شدن پوست چه بخوریم؟
همه ما می‌دانیم که بخش مهمی از زیبایی در گروی داشتن پوستی شفاف و شاداب است. البته محصولات زیادی برای روشن‌کردن و جوان‌سازی پوست وجود دارند، اما شاید بهتر باشد که بپرسید برای روشن شدن پوست چه بخوریم؟… واقعیت این است که یک تغذیه خوب، خیلی زود تأثیر خود را روی پوست شما نشان خواهد داد؛ بنابراین اگر می‌خواهید رنگ پوست خود را روشن‌تر کرده و جوان‌تر به نظر برسید، با این مطلب از سن ایچ همراه باشید تا لیستی از بهترین و ساده‌ترین میوه‌ها و نوشیدنی‌های روشن‌کننده پوست را در اختیارتان قرار دهیم.
میوه‌ها و سبزیجات روشن‌کننده پوست
میوه‌ها، ساده‌ترین و در دسترس‌ترین گزینه‌هایی هستند که می‌توانید برای روشن شدن رنگ پوست خود روی آن‌ها حساب کنید. کافی است آن‌ها را به‌صورت خام در میان‌وعده‌های خود بگنجانید یا کمی بیشتر وقت بگذارید و یک آبمیوه خوشمزه طبیعی درست کنید. به‌علاوه، استفاده از سبزیجات نارنجی مثل کدو‌حلوایی و هویج هم در‌این‌باره، بسیار مؤثر است و پوست را جوان و شاداب می‌کند. در ادامه، به چند مورد از میوه‌های دوستدار پوست اشاره می‌کنیم که می‌توانند به‌راحتی جای کرم‌های روشن‌کننده پوست را بگیرند:
1.انار
انار اکسیر جوانی است و تأثیر فوق‌العاده‌ای روی پوست دارد. اسید الاژیک و پونیکالاگین موجود در دانه‌های انار، سپر دفاعی مؤثری در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد هستند و به کلاژن‌سازی پوست کمک می‌کنند. به‌علاوه، این میوه بی‌نظیر، یکی از قوی‌ترین و مؤثرترین تصفیه‌کننده‌های خون است و رنگ چهره را شفاف و روشن می‌کند.
2. لیموترش
لیموترش؛ یک منبع عالی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است که ملانین زیر پوست را کاهش داده و از این طریق به روشن شدن پوست کمک می‌کنند. به‌علاوه، میوه، تعادل سدیم و پتاسیم را در سلول‌های بدن تأمین کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
3. هندوانه
رنگ قرمز هندوانه، حاصل وجود آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است که به بهبود گردش خون و شفافیت پوست کمک می‌کند. به‌علاوه، این آنتی‌اکسیدان، در کنار سایر آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در هندوانه، نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن و کلاژن‌سازی پوست دارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد.
4. کیوی
اگر می‌خواهید پوستی زیبا، شفاف و روشن داشته باشید، منابع قوی ویتامین C مانند کیوی را دریابید. این میوه، تأثیر چشمگیری در سفیدی پوست دارد و حتی در صورت نداشتن حساسیت، می‌توانید مقداری از آن را به عنوان ماسک روشن‌کننده پوست، روی صورت خود بمالید. اگر هم دوست دارید یک طعم ترکیبی با این میوه را امتحان کنید، اسموتی سیب کیوی سن ایچ یک پیشنهاد ویژه، بدون کلسترول و قند افزوده است.
5. پرتقال
یکی دیگر از منابع غنی ویتامین C، پرتقال است. مصرف این میوه، توانایی پوست برای مقابله با آسیب‌های حاصل از نور خورشید را تقویت می‌کند. به‌علاوه، ویتامین C، یک فاکتور ضروری برای کلاژن‌سازی است و به طراوت و استحکام پوست کمک می‌کند.
6. گوجه‌فرنگی
اگر به دنبال یک ضد‌آفتاب طبیعی هستید، گوجه‌فرنگی را دریابید. جالب است بدانید که این میوه، علاوه بر روشن‌کردن پوست، یکدست نبودن رنگ پوست را هم درمان می‌کند و لکه‌های قهوه‌ای پوستی را از بین می‌برد. این میوه، یک سپر دفاعی طبیعی در برابر اشعه مضر خورشید است و مصرف آن علاوه بر سلامت پوست، فواید زیادی برای سلامتی؛ از جمله مقابله با سرطان دارد.
از این میوه به‌صورت خوراکی یا ماسک روشن‌کننده پوست استفاده کنید و در صورت تمایل، آب گوجه‌فرنگی را از سن ایچ سفارش دهید.
7. سیب
تا زمانی که به سیب دسترسی دارید، داشتن یک پوست شفاف و زیبا دور از دسترس نیست. این میوه فوق‌العاده، یک بمب آنتی‌اکسیدانی است و جلوی پیری زودرس پوست را می‌گیرد. به‌علاوه، سیب و آب سیب، در شمار خوراکی‌های کلاژن‌ساز هستند که خاصیت ارتجاعی پوست را تقویت می‌کنند. البته رتینوئید موجود در سیب هم در استحکام پوست مؤثر است. خلاصه اینکه اگر نمی‌خواهید برای روشن شدن پوست خود متحمل هزینه‌های زیاد شوید، سیب را دریابید و کاملاً به خواص آن اعتماد کنید.
8. خیار
یکی دیگر از راه‌های ساده و در دسترس برای داشتن پوستی روشن، استفاده از خیار است. این میوه، یک آب‌رسان طبیعی و سرشار از ویتامین B و ریزمغذی‌هایی است که به شفافیت پوست کمک می‌کنند. همچنین آب خیار، حاوی ترکیباتی مانند اسید کافئین و اسید آسکوربیک است که ظرفیت نگهداری آب پوست را بیشتر می‌کنند و در نتیجه، پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر خواهید داشت.
چند آبمیوه ترکیبی برای روشن شدن پوست
ترکیب میوه‌ها و سبزیجات مفید برای پوست، معجون‌هایی قوی می‌سازد که می‌توانند پوست شما را از این رو به آن رو کنند. کافی است مدتی آن‌ها را امتحان کنید تا تأثیر معجزه‌آسای آن‌ها بر روی پوست خود را ببینید. در ادامه، چند مورد از این نوشیدنی‌های ترکیبی را معرفی می‌کنیم:
1.آب‌هویج و چغندر
هویج، حاوی مقادیر بالایی ویتامین A و رتینول است و باعث بهبود کلاژن‌سازی بدن می‌شود. به‌علاوه، چین و چروک‌های پوست را کاهش می‌دهد و پوست را روشن می‌کند. چغندر هم یک تصفیه‌کننده طبیعی خون است و بدن را به‌خوبی سم‌زدایی می‌کند. حاصل ترکیب این دو ماده با هم، یک معجون بی‌نظیر می‌سازد که پوست را روشن و شاداب می‌کند.
2. آب خیار و عصاره زنجبیل
پیش از این درباره خیار صحبت کردیم، اما اضافه کردن مقداری زنجبیل به آب خیار، خواص آن را چند‌برابر خواهد کرد. این نوشیدنی مفید، تأثیر فوق‌العاده‌ای در سم‌زدایی بدن و کاهش التهاب دارد. به‌علاوه، به‌خوبی بدن را هیدراته می‌کند و با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، لطافت و نرمی پوست را بهبود می‌بخشد.
3. آب اسفناج و کرفس
آب کرفس سرشار از ویتامین‌های A، C و K است و به‌خوبی پوست را تغذیه می‌کند. اسفناج هم به عنوان یکی از سبزیجات برگ سبز، منبع فوق‌العاده‌ای از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است که التهاب‌های پوستی را بهبود می‌بخشد و اثر فعالیت مخرب رادیکال‌های آزاد بدن را خنثی می‌کند. پس آب این دو سبزی فوق‌العاده را با هم ترکیب کنید تا به یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای روشن شدن پوست برسید.
4. آب‌لیمو و عصاره زنجبیل
اگر دوست دارید پوستی صاف و سالم داشته باشید، مصرف آب لیموترش را جدی بگیرید. لیموترش، سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ویتامین C است و خاصیت ضد‌باکتری دارد. زنجبیل هم خواص مشابهی دارد و این دو ماده در کنار هم، یک ترکیب آنتی‌باکتریال قوی می‌سازند که روده را به‌خوبی پاک‌سازی می‌کند. این پاک‌سازی درونی، یک نمود واضح بیرونی خواهد داشت که همان پوست نرم و لطیف شما است.
سخن آخر
در این مطلب از سن ایچ، 12 نوشیدنی و میوه مفید برای روشن شدن پوست را معرفی کردیم. اگرچه ویتامین‌ها و مواد مغذی این میوه‌ها و آب‌میوه‌ها، کار طبیعی خود را انجام می‌دهند، اما به یاد داشته باشید که داشتن پوستی زیبا و شاداب، حاصل یک سبک زندگی صحیح است که تغذیه بخشی از آن محسوب می‌شود. به‌عبارت‌دیگر، در کنار یک تغذیه غذایی صحیح و اصولی، ورزش روزانه، نوشیدن آب کافی و خواب باکیفیت شبانه را از یاد نبرید. شاد و تندرست باشید.
