خواص باورنکردنی آب پرتقال برای سلامتی و بدن، 6 فایده مهم آب پرتقال
6 خواص آب پرتقال برای بدن که نمی‌دانستید
نوشیدن یک لیوان آب پرتقال خنک در یک عصر تابستانی کنار ساحل و یا نوشیدن آب پرتقال کنار یک شومینه گرم در زمستان و در خانه، هر دو لذتی فراوان دارند. فرقی نمی‌کند کجا و کی، یک لیوان آب پرتقال پرخاصیت می‌تواند در هر زمان دلچسب باشد.
آب پرتقال یکی از شناخته‌شده‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است. شاید علت این محبوبیت در دسترس بودن و آسان بودن طرز تهیه آن باشد؛ زیرا برای درست کردن آن کافی است چند پرتقال و یک وسیله آبگیری داشته باشید.
طعم ترش و شیرین این میوه دوست‌داشتنی و در دسترس بودن آن در اکثر فصول سال، به محبوبیت آن افزوده است. آب پرتقال علاوه بر طعم دلنشین، ارزش غذایی بسیاری نیز دارد. همان‌طور که همه می‌دانید هر لیتر آبمیوه به طور متوسط حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین سی (C) است، اما خواص آب پرتقال به ویتامین C محدود نمی‌شود و ارزش غذایی آب پرتقال شامل آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه ب (B) نیز است. برخی از آب پرتقال‌های صنعتی علاوه بر این مواد مغذی، با ویتامین دی (D) و کلسیم نیز غنی شده‌اند. این خواص آب پرتقال، آن را به یک نوشیدنی ضروری برای مصرف روزانه تبدیل کرده است.
در این مطلب همراه ما باشید تا با خواص آپ پرتقال برای سلامتی و فواید گوناگونی که برای بدن ما دارد آشنا شوید.
خواص آب پرتقال برای کبد
کبد چرب یکی از بیماری‌های است که امروزه به دلیل سبک زندگی، تغذیه ناسالم و کم‌تحرکی شایع شده است. نوع تغذیه در درمان این بیماری بسیار اهمیت دارد. پژوهش‌هایی که اخیراً انجام گرفته است، تأثیر آب پرتقال توسرخ در کاهش کبد چرب را به‌وضوح نشان داده‌اند. بنابراین می‌توان گفت یکی از خواص آب پرتقال، کمک به درمان کبد چرب در بدن انسان است. در افراد سالم نیز به‌طورکلی آب پرتقال می‌تواند به سلامت کبد کمک کند.
خواص آب پرتقال برای کلیه
مصرف مایعات به‌طورکلی می‌تواند برای کلیه مفید باشد. با این وجود برخی تحقیقات نشان داده‌اند که آب پرتقال می‌تواند نقش مهمی در سلامت کلیه داشته باشد. بنابراین یکی از خواص پرتقال برای سلامتی بدن، نقش حفاظتی آن برای کلیه است. البته این موضوع به این معنا نیست که آب هر نوع مرکباتی برای کلیه مفید باشد، برای مثال آب گریپ‌فروت نه‌تنها برای کلیه مفید نیست، بلکه ممکن است اثرات نامطلوبی نیز بر آن بگذارد.
فواید آب پرتقال برای پوست
یکی از مهم‌ترین فواید آب پرتقال تأثیری است که بر روی پوست می‌گذارد. ویتامین سی و ای ( C و E) موجود در آب پرتقال به ترمیم پوست‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. این خاصیت آب پرتقال باعث می‌شود جای جوش و لکه‌های پوستی به‌مرور از بین برود.
آب پرتقال حتی می‌تواند برای ترمیم پوست آفتاب سوخته نیز مفید واقع شود. علاوه بر این پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف منظم و روزانه آب پرتقال می‌تواند سبب افزایش کارتنوئیدهای پوستی شود. خواص آنتی‌اکسیدانی کارتنوئیدها باعث کاهش التهابات در بدن شده و برای سلامت پوست بسیار مفید هستند.
تأثیر آب پرتقال بر سلامت قلب انسان
قلب انسان یک ارگان مهم و حیاتی است که سلامت آن، کیفیت زندگی را به شدت تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. برخی شواهد و تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف روزانه آب پرتقال می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. البته پژوهش‌هایی که در این زمینه انجام گرفته، نمی‌توانند این تأثیرات را به‌صورت صددرصد اثبات کنند.
خواص ضد سرطان آب پرتقال
آب پرتقال و به‌خصوص آب پرتقال توسرخ یا خونی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست. این آنتی اکسیدان‌ها برای بدن بسیار مفیدند. شواهد و تحقیقات نشان داده است که مصرف آب پرتقال می‌تواند در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد. بنابراین یکی از مهم‌ترین خواص آب پرتقال برای سلامتی، نقش آن در جلوگیری از کاهش ابتلا به سرطان است. البته در این پژوهش‌ها بیان شده است که شرایط محیطی و سبک زندگی افراد می‌تواند این تحقیقات را تحت‌تأثیر قرار دهد.
تأثیر مثبت آب پرتقال بر عملکرد سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن، از بدن انسان در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند و میزان ابتلا به عفونت‌ها را کاهش می‌دهد. آب مرکبات و به‌ویژه آب پرتقال ازآنجایی‌که منبع غنی از ویتامین سی (C) هستند، خاصیت ضد التهابی داشته و می‌توانند در جهت بهبود عملکرد سیستم ایمنی مؤثر باشند.
نتیجه پژوهش‌ها نیز به‌وضوح نشان می‌دهد، یکی از خواص آب پرتقال کمک به سیستم دفاعی بدن برای مقابله با انواع بیماری‌هاست.
خواص آب پرتقال در صبحانه
از آنجایی‌که آب پرتقال مقداری اسیدی است، بهتر است ناشتا مصرف نشود. همچنین نوشیدن آب پرتقال زمانی که معده خیلی پر باشد نیز توصیه نمی‌شود. به نظر می‌رسد مصرف آب پرتقال بعد از وعده صبحانه، به فاصله یک الی دو ساعت مناسب بوده و باعث استفاده حداکثری از خواص آب پرتقال شود.
فراموش نکنید کیفیت آب پرتقالی که در صبحانه مصرف می‌شود نیز بسیار اهمیت دارد. در درجه اول بهتر است از آبمیوه‌های بدون قند استفاده شود، اما اگر قصد دارید از آبمیوه‌های صنعتی استفاده کنید، بهتر است آبمیوه‌های استاندارد و پاستوریزه را انتخاب کنید. آب پرتقال سن ایچ غنی شده با ویتامین دی (D) و کلسیم از انواع آبمیوه‌هایی است که به‌مراتب انتخاب بهتری برای مصرف روزانه و وعده صبحانه شما محسوب می‌شوند. مصرف آب پرتقال در وعده صبحانه می‌تواند به سبک زندگی شما تبدیل شده و به سلامت بدنتان کمک بسیاری کند.
در این مطلب سعی کردیم شما را با مهم‌ترین خواص آب پرتقال آشنا کنیم. آیا شما با این فواید آشنا بودید و آیا آب پرتقال در رژیم روزانه شما جا دارد؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
