15 اسموتی توت‌فرنگی که زیبایی میهمانی های شما را تضمین می‌کند
هنر خود را در درست‌کردن اسموتی توت‌فرنگی به دیگران نمایش دهید. زیبایی را خلق کنید و رنگ را به میهمانی‌ها و دورهمی‌های خود هدیه دهید. اسموتی توت‌فرنگی یک نوشیدنی جذاب، خوشمزه، خوش‌رنگ و پر فایده است. از کودکان تا بزرگسالان، کمتر کسی است که محو زیبایی این میوه نشود. ترکیب توت‌فرنگی با شکلات، وانیل، بستنی و… طعم زندگی دارد. یک زندگی پر از خنده و شادی. زندگی را به خود هدیه دهید و از آن لذت ببرید.
در این قسمت از سبک زندگی سالم سن ایچ به معرفی 15 روش برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
روش 1: اسموتی توت‌فرنگی ساده
روش 2: اسموتی توت‌فرنگی و شیر
روش 3: اسموتی توت‌فرنگی و ماست
روش 4: اسموتی توت‌فرنگی و موز
روش 5: اسموتی توت‌فرنگی و شکلات
روش 6: اسموتی توت‌فرنگی و آووکادو
روش 7: اسموتی توت‌فرنگی و کره بادام‌زمینی
روش 8: اسموتی توت‌فرنگی و اسفناج
روش 9: اسموتی توت‌فرنگی و توت سیاه
روش 10: اسموتی توت‌فرنگی و کیوی
روش 11: اسموتی توت‌فرنگی و هلو
روش 12: اسموتی توت‌فرنگی و انبه
روش 13: اسموتی توت‌فرنگی و آناناس
روش 14: اسموتی توت‌فرنگی و سیب
روش 15: اسموتی توت‌فرنگی و گلابی
اسموتی توت‌فرنگی با شیر و ماست
شاید درست‌کردن این اسموتی ساده باشد؛ اما ساده از کنار آن نگذرید. ترکیب طعم و رنگ و زیبایی را با همین اسموتی ساده توت‌فرنگی تجربه کنید. ترکیب شیر یا ماست با توت‌فرنگی در آشپزی و درست‌کردن انواع نوشیدنی‌ها و دسرها، از قدیم تا به امروز یک ترکیب جذاب و پرطرف‌دار بوده است.
اسموتی توت‌فرنگی ساده، راحت‌ترین و سریع‌ترین روش برای درست‌کردن یک اسموتی توت‌فرنگی خوشمزه است. برای تهیه این نوع اسموتی کافیست توت‌فرنگی، شیر و ماست در یخچال خانه خود داشته باشید.
مواد لازم برای تهیه توت‌فرنگی ساده
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| شیر | نصف فنجان |
| ماست | یک‌چهارم فنجان |
طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی ساده
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله سوم: سپس موارد مخلوط شده را در لیوان ریخته و میل کنید و از طعم جذاب این اسموتی ساده لذت ببرید.
اسموتی توت‌فرنگی و موز
ترکیب شیر و موز با توت‌فرنگی، یک اسموتی خامه‌ای صورتی رنگ خواهد بود که زیبایی میهمانی‌های شما را تضمین خواهد کرد. اگر ورزشکار هستید و خسته از تمرین‌های سخت، برای ریکاوری حتماً این اسموتی را درست کنید.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| موز تازه | 1 عدد |
| شیر | 1 فنجان
|
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: موز را پوست بگیرید و خرد کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و شکلات
بریم سراغ یک ترکیب پرطرف‌دار و جذاب؛ یعنی شکلات و توت‌فرنگی. طعم تلخ‌وشیرین شکلات را توت‌فرنگی تصور کنید. ناخودآگاه لبخندی بر روی لب شما خواهد نشست. با فکر کردن به شکلات هم هورمون شادی ترشح خواهد شد. برای فرار از خستگی و بی‌حوصلگی، اسموتی توت‌فرنگی و شکلات بهترین گزینه پیش روی شماست.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| پودر کاکائو یا شکلات تخته‌ای یا تکه‌ای | 1 قاشق پودر کاکائو ( یک چهارم فنجان شکلات تکه ای تخته ای) |
| شیر | نصف فنجان |
| عسل (اختیاری) | نصف قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله سوم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
مرحله چهارم: با سس شکلات اسموتی را تزیین کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و آووکادو
حالت خامه‌ای شکل اسموتی توت‌فرنگی و آووکادو، نهایت لذت یک نوشیدنی‌ست. تصور مخلوط‌کردن آووکادو با شیر و توت‌فرنگی به همراه یخ و کمی عسل یک شب رؤیایی می‌سازد. همین حالا دست‌به‌کار شوید و به سراغ درست‌کردن اسموتی توت‌فرنگی و آووکادو بروید.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| آووکادو رسیده | 1 عدد کوچک ( نصف بزرگ) |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: آووکادو را پوست بگیرید و هسته آن را جدا کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله چهارم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و کره بادام‌زمینی
مگر با کره بادام‌زمینی هم می‌توان اسموتی درست کرد؟ پاسخ ما به شما یک بله محکم است! بادام‌زمینی با خواص فوق‌العاده‌ای که دارد، باید در رژیم غذایی استفاده شود. یک قاشق از کره بادام‌زمینی و طعم گسی که دارید با طعم ترش‌وشیرین توت‌فرنگی و کمی شیر ترکیب می‌شود و بعد از نوشیدن آن لبخندی از سر رضایت بر روی لب‌های شما می‌نشاند.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| کره بادام‌زمینی | 1 قاشق غذاخوری |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله سوم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و اسفناج
زندگی‌تون به سبزی اسفناج و به زیبایی توت‌فرنگی! با اسموتی توت‌فرنگی و اسفناج، زیبایی و سرزندگی را به خود هدیه دهید. از نوشیدن آن در عصر سرد زمستان یا ظهر گرم پاییز خسته نخواهید شد.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| اسفناج تازه | 1 فنجان |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها و اسفناج را بشویید.
مرحله دوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله سوم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و توت سیاه
طعم واقعی اسموتی را با ترکیب توت‌فرنگی و توت سیاه تجربه کنید. لیوان خود را از این مدل اسموتی پر کنید و با خانواده و دوستانتان دور هم جمع شوید، بگویید و بخندید و اسموتی بنوشید. اسموتی توت‌فرنگی و توت سیاه طعم شیرین و رنگ جذابی دارد. این نوشیدنی را حتماً در لیوان شیشه‌ای سرو کنید و از رنگ زیبای آن لذت ببرید و با نوشیدنش خستگی را از تن رها کنید.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| توت سیاه تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها و توت سیاه‌ها را بشویید.
مرحله دوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله سوم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و کیوی
رنگ سبز کیوی و دانه‌های مشکی آن و ترکیبش با قرمزی توت‌فرنگی در یک لیوان دیزاین شده با کمی نعناع منتظر شماست. طعم ترش کیوی و شیرینی توت‌فرنگی، همین حالا هم آب دهان شما را زیاد کرده است. پس معطل نکنید و این اسموتی جذاب را درست کنید و با دوستان خود میل کنید.
مواد لازم:
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| کیوی | 1 عدد |
| آب | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: کیوی را پوست بگیرید و خرد کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله چهارم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و هلو
میوه‌های تابستانی، گرمای ظهر تابستان را قابل‌تحمل می‌کنند. هلو یکی از این میوه‌هاست. میوه‌ای شیرین و آبدار که با گاززدن گوشه‌ای از آن، تمام صورتتان پرازآب هلو خواهد شد. حالا هلو را با توت‌فرنگی ترکیب کنید، با یخ قاطی کنید و در مخلوط‌کن بریزید. اسموتی توت‌فرنگی و هلو برای روزهای داغ تابستان و رهایی از گرما و گرمازدگی بهترین گزینه پیش روی شماست.
مواد لازم
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| هلو | 1 عدد |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: هلو را پوست بگیرید، هسته آن را جدا کنید و خرد کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله چهارم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و انبه
طعم شیرین و خامه‌ای اسموتی توت‌فرنگی و انبه شما را عاشق خواهد کرد. رنگ قرمز توت‌فرنگی و ترکیب آن با انبه نارنجی‌رنگ، اضافه‌کردن کمی شیر و چندتکه یخ و ترکیب‌کردن آن‌ها با مخلوط‌کن! اسموتی شما حاضر است. در لیوانی شیشه‌ای بریزید، فیلم یا سریال موردعلاقه خود را پلی کنید و از زندگی لذت ببرید.
مواد لازم
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| انبه تازه یا یخ‌زده | نصف فنجان |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: انبه را پوست بگیرید، هسته آن را جدا کنید و خرد کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله چهارم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و آناناس
به سراغ یکی دیگر از میوه‌های استوایی آمدیم. آناناس خوش‌بو و آبدار و خوش‌طعم. شیرینی آناناس، ملس بودن توت‌فرنگی، ترکیب رنگ زرد و قرمز! چه نوشیدنی قشنگ‌تر و خوشمزه‌تر و جذاب‌تر از اسموتی توت‌فرنگی و آناناس سراغ دارید؟
مواد لازم
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| آناناس تازه یا یخ‌زده | نصف فنجان |
| آب | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: آناناس را پوست بگیرید، هسته آن را جدا کنید و خرد کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله چهارم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
اسموتی توت‌فرنگی و سیب
سیب، میوه‌ای کلاسیک و محبوب‌ترین میوه در بین تمام فرهنگ‌ها! میوه‌ای به قدمت تاریخ! سیب را دستان خود نگهدارید و به آن نگاه کنید. این سیب تاریخ زمین را دیده است. میوه‌ای خوشمزه و پر از خواص گوناگون پیش روی شماست. آماده درست‌کردن اسموتی توت‌فرنگی و سیب هستید؟ با ما همراه باشید.
مواد لازم
| مواد لازم | مقدار موردنیاز |
| توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| سیب رسیده | نصف 1 عدد |
| شیر | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
مرحله اول: توت‌فرنگی‌ها را بشویید و خرد کنید.
مرحله دوم: سیب را پوست بگیرید، هسته آن را جدا کنید و خرد کنید.
مرحله سوم: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
مرحله چهارم: اگر اسموتی را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
نکات و ترفندها برای تهیه انواع اسموتی توت‌فرنگی که باید بدانید
- برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی از توت‌فرنگی‌های رسیده و شیرین استفاده کنید.
- می‌توانید از توت‌فرنگی‌های تازه یا یخ‌زده استفاده کنید.
- می‌توانید به اسموتی توت‌فرنگی انواع مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها و دانه‌ها را اضافه کنید.
- برای غلیظ‌تر کردن اسموتی، می‌توانید به آن ماست یونانی یا یخ اضافه کنید.
- برای شیرین‌تر کردن اسموتی، می‌توانید به آن عسل، خرما یا میوه‌های شیرین دیگر اضافه کنید.
- اسموتی توت‌فرنگی را بلافاصله بعد از تهیه مصرف کنید.
سؤالات متداول:
آیا می‌توان اسموتی توت‌فرنگی را بدون شکر تهیه کرد؟
بله می‌توانید. اگر از توت‌فرنگی‌های رسیده و شیرین استفاده کنید، نیازی به اضافه‌کردن شکر نیست. همچنین می‌توانید برای شیرین‌کردن اسموتی از میوه‌های شیرین دیگر مانند موز، انبه یا آناناس استفاده کنید.
بهترین زمان برای مصرف اسموتی توت‌فرنگی چه زمانی است؟
اسموتی توت‌فرنگی را می‌توانید در هر زمانی از روز مصرف کنید. برای صبحانه، میان‌وعده یا بعد از ورزش مناسب است.
آیا می‌توان اسموتی توت‌فرنگی را فریز کرد؟
بله می‌توانید اسموتی توت‌فرنگی را تا سه ماه در فریزر نگهداری کنید.
با اسموتی توت‌فرنگی چه چیزی سرو کنم؟
می‌توانید اسموتی توت‌فرنگی را به همراه غلات، گرانولا، آجیل یا دانه‌ها سرو کنید.
نتیجه‌گیری:
اسموتی توت‌فرنگی یک نوشیدنی خوشمزه، مغذی و پرطرف‌دار است که به روش‌های مختلفی می‌توان آن را تهیه کرد. با استفاده از این 15 روش مختلف، می‌توانید هر روز اسموتی توت‌فرنگی جدید و جذابی را امتحان کنید.
امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید و با الهام‌گرفتن از آن، اسموتی توت‌فرنگی‌های خوشمزه‌ای برای خود و عزیزانتان تهیه کنید.
